Wie Sie Ihr Cholesterin in Schach zu halten - Cholesterin nicht die Zahl ist, die eine Kombination aus drei Zahlen. Um das Gleichgewicht zu den Cholesterinspiegel zu halten müssen Sie den Überblick über Ihre gute HDL-Cholesterin zu halten, das schlechte LDL-Cholesterin und Triglyceride. Sehen Sie den Cholesterinspiegel - haben Sie Ihren Arzt, Ihren Cholesterinspiegel mindestens einmal im Jahr für seine körperliche überprüfen.
Es ist wichtig, den Ausgangspunkt zu haben, so dass Sie, wie Cholesterinspiegel verändert verfolgen können. Sie müssen auch wissen, was Sie Ihren Cholesterinspiegel arbeiten müssen. Viele Menschen haben eine normale LDL oder schlechtes Cholesterin niedrig, aber Ihre gute Cholesterin HDL ist zu niedrig und muss mehr akzeptables Niveau erhöht werden.
Cholesterin in Schach zu halten
Einige Leute haben hohe schlechte LDL-Cholesterin und hohe Triglyceride, die sie brauchen beide zu reduzieren bedeutet. Ändern Sie Ihr Leben - Hinzufügen Übung zu Ihrer täglichen Routine. Wenn Sie schlechte Cholesterin und Triglyceride senken müssen und das gute Cholesterin zu erhöhen, kann Übung helfen Ihnen beides.
Die Übung für mindestens eine Stunde pro Tag und verbringen die zweite Stunde eine Art von körperlicher Aktivität oder Sport zu tun. Walking ist eine ausgezeichnete Übung, die sehr einfach zu tun. Sie können langsam beginnen und die Menge an Zeit, die Sie jede Woche gehen zu erhöhen.
Es gibt viele körperliche Aktivitäten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, wie Blätter harken, jäten, den Rasen zu mähen, Seilspringen mit seinen Kindern zu spielen und Sport zu treiben. Essen Sie Nahrungsmittel von gesunden Cholesterin - integrieren gesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Lebensmittel wie Avocados, Lachs, Makrele, Sardinen, Olivenöl, Knoblauch und Obst und Gemüse werden Sie Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten helfen.
Achten Sie darauf, dass die Hälfte Ihrer Platte zu jeder Mahlzeit Gemüse ist.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Sie Ihr Cholesterin in Schach zu halten ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen
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