Wie Sie Ihre gute Cholesterin aufstehen - es bei der Senkung der Cholesterin viel die Rede ist, aber es gibt keine Komponente des Cholesterin-Test Sie hoch erhalten möchten. Dies ist die Lipoproteine hoher Dichte HDL im Blut. Im Gegensatz zu LDL-Density-Lipoprotein, sind HDL Zahlen, die Ärzte mehr Lipoprotein sehen möchten, weil diese besondere Cholesterin Herz tragen hilft.
Eine gute Anzahl ist 60 mg oder höher. hohe HDL-Werte pflegen wird, um eine optimale Gesundheit des Herzens führen. Ernähren Sie sich gesund.
erhalten Sie Ihre gute Cholesterin Up
Es gibt nichts, wie frisches Obst und Gemüse, aber Fette sind Besorgnis mit Cholesterin im Blut. Fett sollte nicht vollständig von Ihrer Diät beseitigt werden, sondern einfach ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fette gesättigte und Trans-Fettsäuren, wann immer möglich zu ersetzen. gebratene Lebensmittel sind schuld.
Essen Sie Fisch Heilbutt, Lachs und Hering zweimal pro Woche. Abnehmen. ein paar Pfund kann einen großen Unterschied zu den Cholesterinspiegel zu machen.
Seien Sie aktiv. Körperliche Bewegung kann HDL-Spiegel erhöhen und ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Die meisten Experten empfehlen 120 Minuten pro Woche, aber die National Institutes for Health, sagt 30 Minuten täglich zu bevorzugen ist.
Nicht rauchen. Rauchen schadet Blutgefäße und beschleunigt die Verhärtung der Arterien, nach Centers for Disease Control and Prevention. Rauchen reduziert auch HDL-Spiegel, berichtet die Mayo Clinic. Wenn Sie
rauchen, kann Stop-HDL um 10 Prozent erhöhen. Limit Alkohol. Zwar gibt es Niveaus HDL Berichte von Alkohol erhöhen gewesen, berichtet Mayo Clinic diese Vorteile nicht stark genug sind, um Alkohol für diejenigen, die nicht mehr trinken zu empfehlen.
Moderate Verbrauch bedeutet ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Männer.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Sie Ihre gute Cholesterin Bis zu bekommen ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen
mein Bestimmen Gesamtcholesterin, konvertieren Cholesterin, Verwenden Kerzenöl, Cholesterin zu senken, lesen Scores Cholesterin gutes Cholesterin ohne Medikamente Raise HDL, Heben Sie Ihre HDL (gutes Cholesterin) Niveau, waschen gefährliche Plaque in den Arterien, Cholesterin-Kontrolle ohne Statine Halten Sie Ihr Cholesterin in Schach, reduzieren sofort Cholesterin, essen Lebensmittel, Cholesterin zu senken, niedrigere LDL-Cholesterinspiegel, hoher Cholesterinspiegel niedrig mit Obst und Gemüse, Cholesterin-Test, Koch für eine niedrige Cholesterin-Diät
Label:
Cholesterin