schlechte Cholesterin oder Low Density Lipoprotein verursacht Plaque in den Arterien des Herzens und des Gehirns durch die Kombination mit anderen Substanzen und an den Wänden der Arterien haften - Wie LDL (schlechtes Cholesterin) durch die Ernährung zu reduzieren. Ergebnis kann zu Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Verringerung des Verbrauchs von Lebensmitteln mit hohem Cholesterin und Verbrauch von Lebensmitteln, die LDL-Cholesterinspiegel im Blut senken kann, kann das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
essen Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen LDL-Cholesterin-Absorption im Blut zu senken. Coma 5 bis 10 Gramm lösliche Ballaststoffe pro Tag, empfohlen US Food and Drug Administration.
reduzieren LDL (schlechtes Cholesterin) durch Diät
Nahrungsmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen gehören Hafer, Haferkleie, Bananen, Äpfel, Gerste und Pflaumen. In Omega-3-Fettsäuren durch die Kaltwasserfische Aufnahme oder Einnahme von Fischöl ergänzt. Essen zwei Portionen kaltem Wasser Fisch pro Woche oder die Einnahme täglich ergänzt von Fischöl das Risiko von Bluthochdruck und Cholesterin in den Arterien Blutgerinnung zu verringern.
Der Fisch mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sind Lachs, Heilbutt, Hering, Forelle und Sardinen. In Olivenöl als Nahrungsmittel oder Salat zu kochen. Olivenöl ist reich an Antioxidantien, die das schlechte Cholesterin im Blut senken kann.
Verwenden Sie mindestens 2 EL. Öl pro Tag für Gemüse, die Erhöhung der Marinade oder gemischt mit Essig sauteing zu Salatdressing machen. Ersetzen Sie Snacks in gesättigtem Fett hoch, mit einer Handvoll Nüsse.
Fettsäuren Walnüsse, Pekannüsse, Pistazien und Mandeln polyungesättigten enthalten, die Cholesterinspiegel zu senken und die Blutgefäße gesund zu halten. Stattdessen Cookies oder Schokoriegel zu essen, essen nahrhaft Handvoll Nüsse. Ersetzen Sie eine Portion pro Tag von Fleisch, Käse oder Milch mit Sojaprodukt.
Soja ist reich an Eiweiß, wenig Kalorien und senkt den Blutcholesterinspiegel. Soja ist in vielen Produkten wie Soja-Burger, Sojamilch und Sojakäse.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie LDL (schlechtes Cholesterin) durch die Ernährung zu reduzieren ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen zu Cholesterin im Zusammenhang mit
Senkung des Cholesterinspiegels mit Shiitake, Cholesterinspiegel mit Diät Änderungen, senken LDL-Cholesterinspiegel, den Cholesterinspiegel senken Bad Leicht hohe Cholesterinspiegel zu senken, verstehen Cholesterin Drogen, Senkung des Cholesterinspiegels mit Alternative Medizin, Cholesterinspiegel zu senken mit Butter Erdnuss, erhalten gute Cholesterin, mein Gesamtcholesterin zu bestimmen, wandeln Cholesterin, Verwenden Kerzenöl, Cholesterin zu senken, Spielstände lesen Cholesterin anheben HDL gute Cholesterin ohne Medikamente, Heben Sie Ihre HDL (gutes) Cholesterinspiegel
Label:
Cholesterin