Wie das schlechte Cholesterin und erhöhen das gute Cholesterin zu senken - Cholesterin ist wichtig, Gebäude Zellen und Hormone im Körper der Nährstoffe, aber mehr als es kann zu mehreren schweren gesundheitlichen Problemen führen. Hohe LDL-Spiegel, die auch als schlechtes Cholesterin bekannt sind, können in den Blutstrom zu blockieren und die Anhäufung von Cholesterin führen. Hohe Konzentrationen von HDL oder gute Cholesterin, zum anderen trägt die überschüssige Ergebnisse Blutcholesterin und an die Leber aus dem Körper eliminiert werden.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Ihre schlechte Cholesterinwerte zu senken und gleichzeitig eine gute Cholesterinspiegel erhöhen. Verbringen Sie jeden Tag 30 Minuten aktiv zu sein. Dies ist die Menge der Übung, die US
niedriger schlechtes Cholesterin und erhöhen das gute Cholesterin
Surgeon General die meisten Erwachsenen empfiehlt jeden Tag . Nach Angaben der American Heart Association, Bewegung hilft Ihrem Körper mehr gute Cholesterin produzieren, und gesundes Körpergewicht ist auch mit niedrigeren Werte des schlechten Cholesterins verbunden. Schneiden Sie Lebensmittel, die Fett, Transport Fett und Cholesterin in der Nahrung gesättigt aus Ihrer Ernährung enthalten, oder sie geben nur gelegentlich.
Diese Lebensmittel, die tropische Öle, Vollmilchfett, Backwaren und Fleischwaren umfassen, erhöhen die Produktion von Ihrem schlechten Cholesterin Körper. Essen Sie mehr Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe, die LDL-Produktionsorganismus verzögern. Geben Sie für Lebensmittel reich an Ballaststoffen wie Haferflocken, Bohnen, Birnen, Äpfel, Pflaumen und Gerste.
Essen Sie mehr Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, die schlechte Cholesterinwerte senken. Versuchen Sie essen fettem Fisch wie Lachs, Makrele oder Thunfisch zwei bis drei Mal pro Woche oder Naschen auf gesunde Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Haselnüssen und Pistazien. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, Cholesterinspiegel senken zu helfen, wenn Ihr schlechte Cholesterinwerte sehr hoch sind.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie das schlechte Cholesterin zu senken und das gute Cholesterin erhöhen ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen zu Cholesterin
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