Wie Senkung der Triglyceride und Cholesterin - hohe LDL-Cholesterinspiegel und Triglyceridspiegel sind zwei Faktoren, die das Risiko von Herzerkrankungen deutlich erhöhen. Zum Glück, den Cholesterinspiegel im Blut und gesunde Triglyceride können durch Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil, sowie verschreibungspflichtige Medikamente erreicht und aufrechterhalten werden. einfacher Bluttest kann durch Ihren Arzt bestellt werden Ihre Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu bestimmen.
Wenn Sie hohe Cholesterinwerte, hohe Triglyceride im Blut oder anderen Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben, gehen Sie folgendermaßen vor Risiken zu reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente Rezept. Je nach Höhe der Triglyceride und Cholesterin, Ihr Arzt kann feststellen, welche Medikamente zur Senkung des Cholesterin ist mit Veränderungen in gesunden Lebensstil benötigt entlang.
Lower Triglyceride und Cholesterin
Eine Erhöhung lösliche Ballaststoffe. Die lösliche Faser bindet an Cholesterin, wodurch die Menge verringert wird, dass Körper absorbiert. Gute Quellen für Ballaststoffe enthalten Hafermehl und andere gesunde Vollkornprodukte und Bohnen und Obst reich an Ballaststoffen, wie Äpfel.
ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Niacin. Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, können deutlich niedrigere LDL schlechte Cholesterin und Triglyceride, bei gleichzeitiger Erhöhung HDL gute Cholesterin. Niacin Ergänzungen sind in Naturkostläden und die meisten großen Kette Lebensmittelgeschäften erhältlich.
Essen fettarmen Milch oder nondairy Alternativen. Milch, Käse und andere Milchprodukte sind in fettarmen Versionen in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Reis Milch, Soja-Eis, Sojamilch und andere nondairy Alternativen sind in Naturkostläden und einige Supermärkte in der Hauptkette zur Verfügung.
Begrenzen Sie die Aufnahme von gehärteten Fetten, gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren. Gesättigte Fettsäuren, insbesondere sind die Hauptursachen für hohe Cholesterinwerte und werden auch in erhöhten Spiegeln von Triglyceriden beteiligt. Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, gehören Rindfleisch, Schweinefleisch, Milch und einige pflanzliche Öle.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Triglyceride und Cholesterin zu senken ist wirklich hilfreich für Sie wie auch andere Cholesterin-bezogene Informationen
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