Cholesterin Buildup Reduzierung - Um Cholesterin Ablagerungen in den Arterien zu verhindern, die den Cholesterinspiegel von Low-Density-Lipoprotein LDL im Blut zu verlieren braucht oder zu steuern. LDL ist auch bekannt als schlechte Cholesterin und hohe LDL-Spiegel zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen führen. normalen Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg und LDL-Spiegel sollte weniger als 130 mg betragen.
Eine hohe LDL-Grenze ist 130-159 mg und 160 mg hoch oben betrachtet wird. Essen Sie gesunde Ernährung arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Ärzte empfehlen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung reich an Vollkornprodukte essen, die lösliche Ballaststoffe und Gemüse, Pflanzen und nicht verarbeitete Lebensmittel haben.
Cholesterin Aufbau
reduzieren Ihre Ernährung gesunde Niveaus von HDL oder gutes Cholesterin enthalten sollte, die in Olivenöl vorhanden ist. HDL-Cholesterin zu dem LDL-Cholesterin im Blut zu entfernen. Ändern Sie Ihre Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Cholesterin-Akkumulation Prävention.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente zur Senkung des Cholesterin Einnahme als Statine bekannt, die in die Senkung des Cholesterins im Bereich von Patienten erfolgreich sind. Machen Sie mindestens 30 Minuten Aerobic-Aktivität fünf bis sieben Tagen pro Woche für mindestens 12 Wochen. Die Verwendung von Cardio-Geräten im Fitnessstudio, beim Sport und zu Fuß oder mit außen läuft.
Das Ziel ist es, die Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum zu erhöhen. Wenn Sie gesunde Ernährung mit Routine 2 Monate Training kombinieren, sollten Sie Ihre niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel zu sehen. Betrachten Sie Niacin Ergänzung.
Niacin ist Vitamin B, das verwendet wird schlechte Cholesterin zu senken, die Erhöhung der HDL-Spiegel. Niacin können negative Nebenwirkungen haben, wenn mit einem Statin verwendet, dann mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese Ergänzung.
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