Wie HDL-Cholesterin zu erhöhen - ein hohes Maß an Cholesterin kann tödlich sein, wenn nicht kontrolliert wird. Es gibt zwei Arten von Cholesterin, LDL-Cholesterin ist schlecht und HDL, was gut ist. Eine Möglichkeit, Ihre Gesamt-Cholesterin unter Kontrolle zu halten ist das schlechte Cholesterin zu senken und erhöhen gut.
Hier sind einige Möglichkeiten zur Verbesserung der HDL oder gutes Cholesterin. Übung. Sie haben vielleicht immer wieder zu hören, aber die Übung mindestens 20-30 Minuten Tag, um Ihre Herzfrequenz zu bringen, ist unerlässlich, um die HDL-Cholesterinspiegel zu verbessern.
erhöhen HDL-Cholesterin
Machen Sie es eine Priorität für sich. Gehen forsch und Laufen sind beide gute Möglichkeiten. Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle.
Das Übergewicht ist schlecht für Ihre Gesundheit und erhöht das LDL-Cholesterin anstelle von HDL. Achten Sie auf Produkte, die teilweise hydrierten Pflanzenölen, die trans-Fettsäuren verwenden. Sie sind schlecht für Ihren Cholesterinspiegel.
Es LDL-Cholesterin erhöht und senkt Cholesterin HDL. Machen Sie die Wahl des bewussten Lebensstil und beseitigen sie vollständig aus Ihrer Ernährung. Aufhören zu rauchen und zu stoppen, Alkohol zu trinken.
Erhöhen Sie die Aufnahme von guten Fette wie einfach ungesättigte Fette, die in Erdnussbutter, Raps, Oliven, Avocado und die meisten Nüsse zu finden sind. Diese Arten von Fetten helfen, Ihr HDL-Cholesterinspiegel erhöhen. Fisch zu essen ist auch gut für Sie.
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