Wie Cholesterin schnell Ergebnisse zu verbessern - Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu schweren Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzerkrankungen führen. Nach Angaben der American Heart Association, zwischen diesen beiden Bedingungen sind drei häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten. Herz-Krankheit ist die Nummer eins.
Ein gesunder Cholesterinspiegel sollte unter 200 Milligramm pro Deziliter Blut sein. Die Hälfte der erwachsenen Amerikaner haben Ebenen, die darüber liegen. Es gibt Möglichkeiten, hohe Cholesterinwerte zu verbessern, und führt oft wird ziemlich schnell sein.
Cholesterin schnell Ergebnisse zu verbessern
Fügen Sie Lebensmittel auf Ihre Ernährung, die in der löslichen Faser hoch sind. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen gehören Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Hafer. Ersetzen Sie Weißbrot mit Weizenbrot und ersetzen weißer Reis und weiße Nudeln mit brauner Reis und Vollkornnudeln.
Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren. Ersetzen Sie Vollmilch mit 2 Prozent oder abschöpfen. Wählen Sie die Optionen von fettarmem Käse, Eis und Butter.
Wählen Sie mageres Fleisch wie Pute oder Huhn statt Fleisch reich an Fett, einschließlich Hackfleisch, Wurst, Speck oder Peperoni. Schneiden oder reduzieren ihre Trans-Fettsäuren Verbrauch. Trans-Fette sind in Lebensmitteln wie Margarine, die meisten Backwaren gefunden, die im Handel und Pommes frites Fast-Food gemacht werden.
Abnehmen die hohen Cholesterinspiegel senken helfen. Übergewicht kann negative Auswirkungen auf die Blutzirkulation haben. Sobald Sie, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihre Cholesterinspiegel zu verbessern.
Starte. Übung ist eine der schnellsten Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel zu senken. Kombinieren Sie Krafttraining mit Herz-Kreislauf-Aktivität Ihre Ergebnisse zu verbessern.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Die Verbesserung der schnellen Cholesterin Ergebnisse ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
Reduce schlechte LDL-Cholesterin die Oxidation von Cholesterin, schnell für einen Cholesterin-Test, senken Sie Bad Cholesterin natürlich verhindern, dass hohe Cholesterinwerte, verwenden Zwiebelsaft schnell, vermeiden Sie hohe Cholesterinwerte zu behandeln, Cholesterinspiegel zu senken Mit Zimt, Vitamin B6 nehmen zu verringern Cholesterin, reduzieren schlechtes Cholesterin, wenig Cholesterin mit Fisch, verringern Sie die LDL-Cholesterin zu senken Cholesterin natürlich, verwenden Soja-Lecithin, Cholesterin durch Herz-Kreislauf- Übung zu reduzieren, niedrigere schlechte Cholesterinwerte, reduzieren LDL (schlechtes Cholesterin) durch Diät
Label:
Cholesterin