Wie Cholesterin durch Herz-Kreislauf Übung zu reduzieren - Nach Angaben der American Council on Exercise, etwa 38 Prozent der Amerikaner haben höhere Niveaus des Cholesterins im Blut notwendig. Kardiovaskuläre Übung wurde zur Senkung des Cholesterinspiegel gezeigt, sowohl durch den Verlust von Gewicht und einem erhöhten kardiovaskulären Ausdauer. Von nur wenigen Tagen in der Woche, können Sie beginnen jetzt, den Cholesterinspiegel zu bringen.
Die schnelle, Aerobic-Walking, Schwimmen und Sport sind hervorragende Herz-Kreislauf-Übungen zu reduzieren und den Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. Losgehen drei oder vier Tage in der Woche. Gehen Sie langsam auf den ersten, sondern sammeln sich die langfristige Rate von fünf Minuten, um zu beschleunigen Ihre Herzfrequenz zu erhalten.
Cholesterinspiegel zu senken durch Herz-Kreislauf Übung
dieses Tempo halten 10 Minuten, die Atmung kontinuierlich an. Nach 10 Minuten langsam wieder Ihr Tempo für weitere fünf Minuten abkühlen lassen. Dies wird Ihnen helfen zu bauen zu einem intensiveren Herz-Kreislauf-Übungen auf.
Tun Sie dies für sechs Wochen vor Ihre Wander Zeit zu Zeit in einem rasanten Tempo an jedem Tag der Woche erstrecken. Starten Sie regelmäßig schwimmen. Wenn Sie in der Nähe von Strand oder öffentlichen Schwimmbad leben, haben Sie Zugang zu großen jeden Tag Herz-Kreislauf-Übung.
Wenn nicht, können Sie das YMCA oder Fitness-Center verbinden Ihren Pool zugreifen. Schwimmen Sie an drei Tagen pro Woche für die Tageszeit. Tun Sie dies für sechs Wochen, bis Sie das Gefühl schwimmen länger kann es dann bewegen bis zu zwei Stunden Tag, vier mal pro Woche.
Schwimmen ist eine weitere volle Übung, die Sie tun können, und perfekte Übung Ihr Cholesterin zu senken. Nehmen Sie Aerobic-Kurs. Aerobic-Übungen sind rein Herz-Kreislauf-, und gut für die Senkung des Cholesterins.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu motivieren, sich die perfekte Lösung zu trainieren, kann Aerobic-Klasse sein. Sie haben Zeitblock während der Woche geplant Sie trainieren widmen, und die Menschen in Ihrer Klasse können Ihnen helfen, ermutigen Sie Ihre Fitness-Ziele zu erreichen. Unter Klasse mit Freund wird Ihnen auch helfen, motivieren, sich zu bewegen und Ihre reduziert Cholesterin erhalten.
spielen Sport oder Spiele, die Sie bewegen. Basketball, Fußball und Wassersport sind alle großen Cholesterinsenkung Übungen. Holen Sie sich einige Freunde, die Sie für den regulären Spiel gerecht zu werden, oder auf den Park gehen und sehen, ob Sie mit den Menschen, die bereits spielen beitreten können.
Einmal im Spiel, werden Sie feststellen, es unterhaltsame Art und Weise Ihre Übung in mehrmals pro Woche zu bekommen. Betrachten Sie auch nur die Frisbee spielen oder Fußball als Starter für das Funktionieren des Herz-Kreislauf-System. Auch laufen und Ball Haustier ist eine gute Übung, um den Cholesterinspiegel senken zu spielen.
Fahrrad statt mit dem Auto zu fahren. In seinen regelmäßigen Reisen Besorgungen, betrachten Fahrrad anstelle des Autos nehmen. Radfahren wird die Herzfrequenz erhöht und ist so gut für Sie als Gehen oder Laufen.
Statt auf Auto gehen reitet Familie zu unterhalten, versuchen zu gehen, auf dem Fahrrad Familie reitet. Die Kombination mit anderen Übungen erwähnt wird zu einer besseren kardiovaskulären Gesundheit und Senkung des Cholesterinspiegels führen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Cholesterin durch Herz-Kreislauf Übung zu verringern ist wirklich hilfreich für Sie sowie weitere Informationen zu Cholesterin im Zusammenhang mit
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