So steuern Cholesterin und Lipide - Lipide sind Fette, die in Ihrem Körper als Energiereserve gespeichert sind. Die Art des Lipids Cholesterol, die den gesamten Körper ist und in den Aufbau-Zellen und einige Hormone verwendet. Während Ihr Körper etwas Fett und Cholesterin braucht, ist es sehr einfach, auch durch das Essen zu bekommen Sie essen, was zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall führen kann.
Für manche Menschen nur gerade Ihre Ernährung möglicherweise nicht genug sein, Cholesterin und Lipide zu kontrollieren und müssen andere Methoden versuchen können. Essen Sie fettarmen Ernährung. große Mengen von Lebensmitteln mit hohem Cholesterin Während des Essens keine gute Idee ist, es ist noch schlimmer als eine Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren zu essen.
Kontrolle Cholesterin und Lipid
essen mageres Fleisch wie Pute, Fisch und Huhn, bleiben weg von frittierten und verarbeitete Lebensmittel, und essen Milchprodukte mit niedrigem oder ohne Fett. Essen Sie viel Ballaststoffe. Obst und Gemüse, sowie als kalorienarm und haben kein Fett, sind mit Ballaststoffen gefüllt, das Cholesterin tatsächlich verringern kann, nach der Mayo Clinic.
Weitere gute Quellen für Ballaststoffe sind Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Haferflocken und brauner Reis. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Während starker Alkoholkonsum zu einer Erhöhung der Art der Lipide Triglyceride genannt führen können, sagte Mayo Clinic moderater Alkoholkonsum - der Tag Getränk für Frauen oder zwei Männer - mit einer erhöhten High Density Lipoprotein Cholesterin wurde als gut verbunden.
Rauchen aufhören. Mayo Clinic sagt Zigaretten zu schneiden eine andere Art und Weise ist das gute Cholesterin zu erhöhen. Das Rauchen hat auch andere gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Senkung des Blutdrucks, die Lungenfunktion und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen zu verbessern.
regelmäßig Übung. Mayo Clinic sagt, dass regelmäßige Bewegung Ihre Cholesterinmesswerte verbessern können, und empfiehlt mindestens 30 Minuten moderater Intensität Übung pro Tag bekommen. Dies kann Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen sind.
Wir hoffen, dass diese Informationen über So steuern Cholesterin und Lipide ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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