Mit Nüssen, Cholesterin zu senken - Cholesterin ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers. Leber verwendet es Gallensäuren zu produzieren, die Hilfe bei der Verdauung der Nahrung. Es ist, wenn das Cholesterin höher als das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöht.
Essen Nüsse wie Walnüsse, kann gut für das Herz sein, berichtet die Mayo Clinic. Nüsse enthalten einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Vitamin E, Pflanzensterinen und L-Arginin, die alle dazu beitragen, Cholesterin zu senken. Durch die Integration von Handvoll Nüsse in den Tag gesunde Ernährung, können Sie das Risiko der Entwicklung von Blutgerinnseln verringern, die zu Herzinfarkt führen kann.
Verwenden Sie Nüsse, Cholesterin zu senken
In Handvoll gehackte Walnüsse zu Ihrem Morgen Haferflocken. Nüsse und Hafer sind große gesundheitliche Kombination für das Herz, weil es viel Hafer lösliche Ballaststoffe hat, die die Menge des Cholesterins verringern können, die in den Blutstrom absorbiert wird. In Handvoll Nüsse ein gegrilltes Hähnchen-Salat anstelle von Käse oder Croutons.
Abdeckung mit nicht mehr als 2 Esslöffel Olivenöl und Essig. Ersetzen Dächer reich an Fett mit Walnüssen Herz gesund kann Hilfe helfen Cholesterin zu senken. Zwei tägliche Öl Esslöffel kann bei der Verringerung der schlechten Cholesterins helfen.
Marinade Lachsfilet auf 1 oder 2 Tasse Weißwein, 1 EL Pfeffer und Limettensaft für eine Stunde. Top mit einer Handvoll gehackte Nüsse. Backen bei 400 Grad F für 4 bis 8 Minuten.
Salmon hat Omega-3-Fettsäuren können den Blutdruck senken helfen. Erstellen Sie gesunde Kuchen zum Herzen durch Mischen von 3 oder 4 Tasse Mehl, 3 oder 4 Tasse Flachs Mahlzeit, 3 oder 4 Tasse Haferkleie, 1 oder 2 Tasse brauner Zucker, 1 Teelöffel Backpulver , 1 Teelöffel Backen Tee-Pulver und 2 Esslöffel Zimt in einer großen Schüssel. Gut mischen.
2 Tassen geriebene Karotten, gehackte Äpfel und zwei Handvoll gehackte Nüsse. Gut mischen. Legen Sie in Muffin-Formen und backen bei 350 Grad Fahrenheit für 30 Minuten.
Leinsamen ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel im Blut senken helfen können. Essen Handvoll Nüsse als Snack anstelle von Snacks reich an Fett, wie Kuchen und Plätzchen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Nüsse auf niedrigere Cholesterin zu verwenden ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen zu Cholesterin im Zusammenhang mit
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