Wie hohes Blutcholesterin mit Erdnüssen zu reduzieren - Das Ministerium für Landwirtschaft und FDA und identifiziert viele Vorteile von Erdnüssen, insbesondere den Verbrauch von geringen Mengen von Erdnüssen wird jeden Tag wahrscheinlich, Cholesterin zu senken, Herzgesundheit zu verbessern und sogar fördern Gewichtsverlust. Da die Erdnüsse in Fett hoch sind, Erdnuss Ernährung sollte jeden Tag nur etwa 1 bis 2 Unzen Erdnüsse enthalten. Sie lassen sich in arme Diät passen an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin Erdnüsse kein Cholesterin enthalten und sind reich an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
Auf der anderen Seite bieten Erdnuss zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit als Antioxidantien und Fasern. Verwenden Sie niedrigen Gehalt an gesättigten Fett und wenig Cholesterin-Diät auf der Grundlage Ihrer Erdnuss Ernährung effektiv Cholesterinspiegel zu senken und die allgemeine Ernährung zu verbessern. Versuchen Sie 1-2 Unzen Erdnussbutter mindestens fünf Tagen pro Woche zu essen, indem kleine Menge Erdnüsse oder Erdnussbutter in die tägliche Routine enthält.
Reduzieren Sie hohe Cholesterin Mit Erdnüssen
Butter kleine Menge Erdnuss für Vollkorn Donut oder Toast zum Frühstück und Sellerie-Sticks und Apfelscheiben für einen Snack oder ein Mittagessen. Erdnüsse ohne Salz Frühstückszerealien zu beißen, Haferflocken, Salate, Aufläufe oder andere Mahlzeiten in Ihrem niedrigen Cholesterin-Diät Geschmack und Knirschen hinzuzufügen und erreichen ihr Ziel von 1 bis 2 Unzen Erdnüsse pro Tag. Snack auf ungesalzene Erdnüsse zwischen den Mahlzeiten, Nüsse in einer vorportioniertes Taschen platzieren das Risiko von Über zu reduzieren und Erdnuss-Diät halten, die nur 1 oder 2 Unzen Nüsse pro Tag enthält.
Wir hoffen, dass diese Informationen über wie Cholesterinspiegel im Blut mit Erdnüssen zu verringern ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen
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Cholesterin