Wie HDL gute Cholesterin ohne Medikamente zu erhöhen - Es gibt gute Cholesterin HDL und LDL es schlechte Cholesterin. Nach der Mayo Clinic, ist das Problem der Low-Density-Lipoproteine LDL-Cholesterin, dass sie wenn sie in übermßigen Mengen, in der Blutgefäßwand ansammeln kann, was zu Platten. Diese Platten können Entzündungen und Blutungen verursachen, und blockiert schließlich den Blutfluss, was zu einer koronaren Herzkrankheit.
Jedoch High Density Lipoprotein HDL, das gute Cholesterin, hilft dem Körper von überschüssigem Cholesterin in LDL loszuwerden. Somit ist ein höheres Maß an HDL-Cholesterin gut, schlechte LDL-Cholesterinsenkung wird. leistungsstarke und beliebte Statine besonders LDL-Cholesterin zu senken.
erhöhen HDL gute Cholesterin ohne Medikamente
Diese Medikamente sind manchmal notwendig, aber relativ wenige einfache Änderungen des Lebensstils deutlich Ebenen erhöhen unser HDL, das gute Cholesterin. Übung forsch, wie Gehen, Laufen, Schwimmen und Radfahren. Fünf 30-minütige Sitzungen pro Woche empfohlen.
Die Aufrechterhaltung richtige Gewicht. Sie werden für alle 6 Pfund Gewichtsverlust um einen Punkt oder 1 mg dL in HDL-Spiegel zu gewinnen. Essen Sie viel lösliche Ballaststoffe, wie Obst, Gemüse, Hafer und Gerste.
Versuchen Sie, für zwei Portionen pro Tag. Dies führt dazu, auch LDL schlechte Cholesterin zu senken. In Omega-3-Fettsäuren wie Fisch, Fischöl, Leinöl und Walnuss.
Essen einfach ungesättigte Fette, wie Erdnussbutter und Avocados diese Fette sind auch in Olivenöl und Rapsöl.
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